V zásadě jsou dva základní signály přiléhavost a přiměřenost reakcí a prožívání. Přiléhavost znamená, že reagujeme adekvátně na situaci. Pokud například máme strach vyjít na ulici je to nepřiléhavé.

Přiměřenost se týká intenzity a délky prožívání, například pokud se mi rozbije můj oblíbený hrníček a já kvůli tomu již pět hodin v kuse pláču, je něco s mou psychikou v nepořádku.

Hodně důležitým signálem je délka trvání. „Blbý“ den můžeme mít každý, pokud ale máme „blbý“ kvartál je čas zajít k psychologovi.